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    如今都吃高纤维食物,这样才能润肠通便,让你肠道更健康,但是便秘人群有些人吃了,就是得不到缓解,这是为什么呢?原因在于这么多年你一直吃错了? 膳食纤维,泛指植物性食物中不能被人体消化的多糖类物质。包括木质素、纤维素、半纤维...
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    在增加纤维摄入量的同时,多喝水,可以更好促进纤维发挥作用哦。我们建议你每摄入1000卡路里的热量,就同时摄入约14克纤维,膳食纤维一天吃够35g就比较合适。想吃够膳食纤维?很简单,只需要把高纤维食物纳入日常饮食中即可。这是16种既...
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    防治结石胆结石的形成与胆汁胆固醇含量过高有关。由于膳食纤维可结合胆固醇,促进胆汁的分沁与循环,因而可预防胆结石的形成。结语:多吃高纤维食物,不仅可以保护我们的口腔、预防癌症,平时生活中,相信看了上文大家以后再生活上的饮食...
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    膳食纤维食物排行 蔬菜 空心菜:4g/100g(钠含量高,清炒记得少放盐)山药/芋头 4.1g/100g (富含淀粉,可代替部分主食)毛豆:4.2g/100g (比蔬菜热量高,但也是不错的零食)扁豆/西芹:4.8g/100g (扁豆不熟易中毒,吃芹菜...