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不管是力量还是柔韧都不足,导致髋关节在各个方向的运动中,内收肌群都成了短板,比如它影响横叉,也影响竖叉,为此我还专门写过内收肌群对竖叉的影响,详情见这篇...

练瑜伽,大家有过这个经历吗? 在练习神猴式(竖叉)和坐角式(横叉)时,自己可以轻松完成神猴式,但坐角式却怎么样都下不去!#百里挑一# 其实,这两个体式看似都...

练瑜伽,对于初学者而言,神猴式应该是一个很酷炫的体式,不仅能美化腿型,同时这个体式用来拍照打卡,也很赞! 但你会说,我身体都僵硬了几十年,还能劈的下去吗?

提起瑜伽,我们首先想到的就是各种炫酷的横叉、竖叉、一字马动作,诚然,瑜伽中的劈叉动作是各式动作的代表,既能体现出练习者的柔韧与纤细美,同时也可以将瑜伽的特点充...

总说自己年龄大了、身体太僵硬,练不成一字马。这些都是自我设限,给自己做不了的台阶下罢了。 如果把练成一字马当作自己的目标,那你所练习的感觉又完全不一样...

在那篇文章中,我说到多做新月式可以锻炼髋关节伸展内旋的能力,对战一的帮助非常大,然后就有朋友问我了,都说新月是开胯下竖叉的必练动作,为什么她练新月式的时候...

然后前段时间,有人在网上发图吐槽说:自己每天坚持做300个俯卧撑,一个月后竟练成这样! 网友们看到上图,瞬间凌乱了,本来是想靠俯卧撑健身,没想到居然做成了丰胸!不...

一组竖叉的序列又介绍完了,其实关于一字马教程很多。特别想了解一下,有多少人看完了以后坚持练习,直到练成一字马的? 关注凡一,共享健康和美丽。 相关搜索 瑜伽体...