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鲜虾粥补钙、铁、锌、硒 鲜虾6只;大米50克;姜丝;葱花;盐1/4

简介: 3、鲜虾粥补钙、铁、锌、硒 鲜虾6只;大米50克;姜丝;葱花;盐1/4小勺;虾入锅后不宜久煮,最好是粥煮好后放入锅中,煮至变色即可。

1、补血养颜粥补气养血 红枣50克;红豆50克;紫米30克;花生50克;小米30克;清水800ml;坐月子吃红枣补元气、有益气养血、健脾益智之功。

2、山药黑芝麻粥滋阴润燥 补肾 小米100克;山药100克;黑芝麻20克;冰糖20克;此粥益脾补肾,润肠滋燥,经常食用,可滋补身体,抵御衰老。

3、鲜虾粥补钙、铁、锌、硒 鲜虾6只;大米50克;姜丝;葱花;盐1/4小勺;虾入锅后不宜久煮,最好是粥煮好后放入锅中,煮至变色即可。

4、香菇鸡肉粥补气养血 滋阴润燥 大米100g;鸡胸肉50g;干香菇5朵;生菜叶3片;姜片适量;盐适量;淀粉适量;如果有鸡汤,骨头汤,用来代替清水煮粥,会让粥更香滑、醇厚。

5、黑小米金橘粥补气养血 滋阴润燥 黑小米;金桔;山药;水;黑小米是药食两用,有独特功效的一种食物,中医学认为,黑小米味甘,性微寒,有补虚损、健脾胃、清虚热、安眠等功效。

6、小米南瓜粥滋阴润燥 小米80克;南瓜150克;红糖10克;小米富含B族维生素,有健胃,开胃养胃之效,小米粥营养之丰富,有着“代参汤”的美称。

7、八宝莲子羹滋阴润燥 安神助眠 莲子;红豆;黑豆;花生;大米;白芸豆;红腰豆;葡萄干;蜂蜜适量;适用于脾胃虚弱、食欲不振的小朋友。

8、红枣桂圆小米粥补气养血 安神助眠 美容养颜 花生;去核红枣;干桂圆肉少许;枸杞;小米、水适量;煮小米粥的话 ,前后30分钟就足够了,包括准备的功夫;另外也可以和大米一起用电饭锅做成日常的米饭,样子漂亮有胃口,也多些营养。

9、牛奶花生粥补钙铁锌硒 益智补脑 糯米100克;花生50克;牛奶100ML;葡萄干适量;清水;吃着粥,暖身暖心。

10、青菜瘦肉粥 减肥瘦身 小油菜;瘦肉;大米;盐;清水11、紫薯米糊减肥瘦身 三高调养 紫薯;小米(大米)2/3杯;清水;紫薯又叫黑薯,薯肉呈紫色至深紫色。

12、南瓜栗子米糊滋阴润燥 南瓜1块(约100g);熟栗子7-8个;小米(大米)(豆浆机量杯2/3杯);。

13、栗子粥滋阴润燥 补肾 糯米或小米100克(也可以小米和糯米都放一些);栗子10个(大约150克左右就行);糖桂花或者白糖适量(不放这些调味也很好喝);做法十分简单,秋冬季节多喝些栗子粥有助于补肾。

14、红糖小米粥补气养血 小米150克;红糖10克;红枣5-10颗;花生碎少许(可不放);瓜子仁少许(可不放);清水适量;许多妇女在生育后,都有用小米加红糖来调养身体的传统。

15、香菇鸡肉粥补气养血 大米半杯;香菇2朵;鸡胸肉半块;玉米粒适量;胡萝卜一小块;盐1匙;香喷喷热乎乎的,做成稀饭也不错,大人小孩都适合。

16、银耳紫薯粥润肠通便 小米半小碗;银耳4,5朵;紫薯(小个头的)2个;蜂蜜,这道粥加入了紫薯和银耳,不仅具有滋阴润燥的功效,而且,紫薯的加入,让粥的色泽更加充满食欲,也有润肠通便和降压的功效。

17、胡萝卜牛肉黄米粥  原料:  黄米100克,牛肉50克,胡萝卜50克,洋葱50克。

  辅料:  盐8克,姜10克。

  做法:  1.黄米洗净、浸泡2小时;胡萝卜洗净,切成碎丁;牛肉洗净切碎;洋葱洗净切碎;姜洗净切碎。

  2.锅置火上,将黄米、胡萝卜、洋葱放入锅中,加水1000克,大火煮沸后换小火煮至黄米开花。

  3.加入牛肉末、姜末煮熟,最后调入盐即可。

18、山药枸杞粥  原料:  白米1杯,山药300克,枸杞2大匙,水8杯  做法:  1.白米洗净沥干,山药去皮洗净切小块。

  2.锅中加水8杯煮开,放入白米、山药、枸杞续煮至滚时稍搅拌,改中小火熬煮30分钟即成。

  Tips:  枸杞补血明目,可增加白血球数量,使抵抗力增强、预防疾病;山药可促进食欲、有效消除疲劳,增强体力及免疫力。

19、糯米山药粥  原料:  圆粒糯米1杯、红枣10粒、山药300克、 枸杞子2大匙  辅料:  白砂糖1/2杯  做法:  1. 糯米洗净,加水6杯,烧开,改小火煮粥,红枣泡软,放入同煮。

  2. 山药去皮、切丁,待粥已形成时放入同煮至熟,并加糖调味。

  3. 最后加入洗净的枸杞子,一煮溶即关火盛出。

  Tips:  圆糯米的黏性较强,适合做甜食;长糯米比较筋道,用在咸口味的烹调较恰当。

20、皮蛋瘦肉米粥  原料:  大米2杯,皮蛋2个,瘦肉150克,葱花、香菜各少许,盐1茶匙,酱油、淀粉各少许  做法:  1.大米洗净,加水8杯煮成粥,皮蛋去壳、切片,瘦肉切碎粒并拌入少许酱油和淀粉,待粥煮沸时加入皮蛋和瘦肉煮匀。

21、海米菠菜粥  原料:  海米15克、粳米(白米)100克、菠菜1棵  辅料:  盐适量  做法:1.粳米洗净,海米泡水,菠菜洗净汆烫后切段。

  2.锅内加适量水煮沸,放入粳米、海米一起熬煮成粥,待粥熟后再放菠菜,最后入调味料即可。

  Tips:  海米,补肾壮阳。


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